「妊婦が行うエクササイズの利点」
○体重増加の予防、改善
妊娠中の健康管理に重要な役割を果たすだけでなく、出産後の体重にも影響を及ぼす。場合によっては乳がんのリスクにも影響する。
○妊娠性糖尿病の発症率の低下
妊娠性糖尿病になった女性は、出産後も糖尿病になりやすい。活動的な女性は、非活動的な女性に比べて、妊娠性糖尿病になる確率が５９％も低下する。
○心理的健康の向上
ある研究によると、うつ症状のある女性は妊娠前には１１．７％、妊娠第３期には２５．２％に上昇する。体型の大きな変化を最小限におさえることで、いつまでも自信のもてる（納得がいく）体型でいられる、気持ち的にも幸せ。また、運動自体によるリフレッシュ効果もある。
○腰痛の軽減
妊娠中の腰痛は、広範囲に影響を及ぼす可能性があり、休職や寝込むなどの状態になることもある。
○胎児の発育向上
今日、妊娠中のエクササイズが、胎児に好ましい影響を与えることが、研究により示唆されている。（以前は、否定的な考えも多かった）。
○安産
早産のリスクが低下し、入院期間が短縮される。

参考「妊娠中のレジスタンストレーニング：安全で効果的なプログラムデザイン」Brad Schoenfeld氏